Cours & Accès Libre

L’activité du club se déroule au Complexe Sportif Maurice Herzog, Boulevard des Genêts, 77600 Bussy Saint Georges.
L’ensemble des activités est encadré par nos initiateurs bénévoles.

L'accès au mur d'escalade est réservé aux adhérents du club et sous surveillance d'un encadrant.

Les Cours

Toute l’année, le club dispense des cours aux enfants, adolescents et adultes débutants. Lors du premier semestre, les grimpeurs seront formés aux règles de sécurité et à devenir autonome en escalade. Ils seront ensuite accompagnés dans leur progression.

Séance type :

  • Échauffement 15 minutes.
  • Travail technique sur le mur 30 minutes :
    • Jeux pour les enfants et adolescents.
    • Exercices techniques pour les adultes.
  • Grimpe orientée.
  • Étirement 5 minutes.
GrimpeurJourHoraire
Enfant (7 - 12 ans)Samedi10h30 - 12h00
Adolescent (12 - 16 ans)Lundi19h00 - 20h30
AdultesLundi20h30 - 22h30

Accès Libre

Les titulaires du passeport jaune au minimum peuvent venir grimper librement les mardis et jeudis.

La séance est sous la surveillance d’un encadrant SAE du club.

Accès Famille

Les familles peuvent accéder au mur d’escalade les samedis après-midi. Les enfants sont sous la responsabilités des parents. A la suite d’une formation dispensée par les initiateurs, les parents encorde et assure leurs enfants.

Un encadrant assure la sécurité de la séance ainsi que la distribution du matériel.

Le créneau est libre de 14h00 à 16h00 , vous venez pratiquer le temps que vous désiré dans la limite de cette plage horaire.

Renforcement musculaire

Ouvert à tous (+ 16 ans )

Prendre une grande bouteille d’eau, une serviette et un tapis de gym.

Dans le but d’optimiser la condition physique pour progresser rapidement en escalade le club propose un programme sur plusieurs semaines.

  • Nous débutons  par 3 semaines de cardio training.
  • 4 semaines de travail sur la force.
  • 4 semaines de travail sur la résistance.
  • 4 semaine de travail sur la continuité.

Séance type :

  • Échauffement, 15 minutes.
  • Gainage, 10 minutes.
  • Exercice de musculation avec le pois du corps, 45 minutes
  • Exercice sur le mur ( suspension , tractions, endurance,….) 45 minutes
GrimpeurJourHoraire
LibreMardi19h00 - 22h30
Jeudi19h30 - 22h00
FamillesSamedi14h00 - 16h00
Renforcement musculaireVendredi20h30 - 22h30