Cours & Accès Libre

L’ensemble des activités est encadré par nos initiateurs bénévoles.

Les Cours

Toute l’année, le club dispense des cours aux enfants, adolescents et adultes débutants. Lors du premier semestre, les grimpeurs seront formés aux règles de sécurité et à devenir autonome en escalade. Ils seront ensuite accompagnés dans leur progression.

Cours enfants

Séance type :

  • Échauffement 15 minutes.
  • Travail technique sur le mur 30 minutes :
    •  Jeux pour les enfants et adolescents.
    •  Exercices techniques pour les adultes.
  • Grimpe orientée.
  • Étirement 5 minutes
GrimpeurJourHoraire
Enfant (7 - 12 ans)Samedi10h30 - 12h00
Adolescent (12 - 16 ans)Lundi19h00 - 20h30
AdultesLundi20h30 - 22h30

Accès Famille :

Le créneau est le samedi de 14h00 à 16h00 , vous venez pratiquer le temps que vous désiré dans la limite de cette plage horaire.

Les enfants sont sous la responsabilités des parents. A la suite d’une formation dispensée par les initiateurs, les parents encorde et assure leurs enfants.

Un encadrant assure la sécurité de la séance ainsi que la distribution du matériel.

Renforcement musculaire:

Le créneau est le Vendredi de 20h30 à 22h30 ,Ouvert à tous (+ 16 ans )

Dans le but d’optimiser la condition physique pour progresser rapidement en escalade le club propose un programme sur plusieurs semaines.

  • Nous débutons par 3 semaines de cardio training. 
  • 4 semaines de travail sur la force. 
  • 4 semaines de travail sur la résistance.
  • 4 semaines de travail sur la continuité

Séance type :

  • Échauffement, 15 minutes.
  • Gainage, 10 minutes. 
  • Exercice de musculation avec le pois du corps, 45 minutes
  • Exercice sur le mur ( suspension , tractions, endurance,….) 45 minutes

Prendre une grande bouteille d’eau, une serviette et un tapis de gym.

Accès Libre:

Les créneaux sont le Mardi de 19h30 à 22h30  et le Jeudi 19h00 à 22h00

Les titulaires du passeport jaune au minimum peuvent venir grimper librement les mardis et jeudis.

La séance est sous la surveillance d’un encadrant SAE du club.